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行動強化の原理
人を赦す強さを持つことは非常に困難だ 人を赦せない自己を解き放つことは難解だ 行動強化のための原理がちりばめられていて、根幹はコーチング。発展してアサーティブについて触れられています。NoをNoという、Noを伝えるために必要なのは理由じゃないみたいな・・。 「あなたが正しいと感じていることの、何が正しいというのだ？」 と読み手に問いかけリンクするので、自己内観にも使えます。 内観した後はしっかり浮上してくださいね♪ 精神的体力があるときに読むのがベストかと。斜めに構えて読むととことん落とされます。 博愛精神でGIVEしろというものではなく、受け入れるために必要な思考の変換、組み立て、事象を多角的に客観視する具材を序列してくれています。 こんな時に・・・ ・状況を理解するには複雑で、事実や情報が不足している時 ・感情的になっている時に冷静な判断を求められる ・対相手のいる関係で生じた感情を持て余している時（消化不良） ・わけのわからない人を相手にした時の疲れを取る ・自己愛の強い人に振り回された時 ・人の顔色を伺って生きるのが疲れた人に（事なかれも避けられない事態に遭遇） 「思いやり」「愛」「絆」という言葉に、躊躇する方は「ジョン・ブラッドショウ　傷ついた魂のための家族学ーファミリーシークレット」を先読みした方がいいと思います この本だけだと、お腹を壊すので、（時に完ぺき主義な方） 「7つの法則」「WIN-TO-WIN」でも読んで、希望的観測で締めてくださいね じゃないと、思考回路がショートしたまま日常に戻ることになりますよ
想いを伝えるための道具たち,
現在いたるところで「コミュニケーション能力」が求められ，私たちは日々「コミュニケーションスキル」を向上させる必要がある． しかし，これだけ明確にコミュニケーションを「スキル」と捉え，訓練させようとする意識は日本人からは生まれにくいと思う. この本の「コミュニケーション」の内容は，「暖かな気持ち」や「相手への配慮」「建設的な気持ち」などロジカルではない「想いそのもの」である． これを伝えるため部分的にはほとんどの人が行っている行動ひとつひとつを，「スキル」として名前をつけ，網羅しているのが本書である． これらは道具のようなもので，始めはうまく使いこなせないが，経験により必ず習熟することができる． その意味で「スキル」と本書は呼んでいる． これらのスキルの具体性と緻密さがすごい． 目次を見てほしい． 第1章 思いやりのある人間関係への挑戦 第2章 人間関係の中に持ち込むもの 第3章 あなた自身をあらわにする 第4章 報酬を与える聞き手になる 第5章 話し手を助けるように反応する 第6章 内気に打ち克ち、最初の出会いを作る 第7章 人間関係を選択する 第8章 人間関係を深める 第9章 人間関係における主張性 第10章 怒りを管理する 第11章 争いを避けて管理する 第12章 思いやりのスキルを維持し上達させる 例えば，普段接していてなんとなくよく分からなず，ある程度以上親しくなりにくい人がいる． 本書を読んでいて，彼は「個人的な情報をあらわにする」スキルの弱い人であると気がついた. よく分からないことが，親密さを妨げていた. このスキルは「あなた自身をあらわにする」ために必要なスキルである「言語メッセージ」のひとつである. いずれの章も緻密にスキルが解説されており，ことあるごとに読み返し，スキルを身に付けて行きたい.
もしもあなたが悩んでいたら、何から手を付けていいやら途方に暮れていたら
もしもあなたが人間関係に悩んでいたら、まともに友達をもったことがなかったら、自分の人生がもう終わりだと思ったら………。
地味に，毎日できることから、はじめなさい。コツコツやりなさい。
起死回生の一発はありません。一発逆転ばかりを狙っていると，時間だけが過ぎていきます。

以下の練習を提案します。いちばん大事なことです。これができれば、あとは自分でなんとかやっていけるでしょう。

『思いやりの人間関係スキル』という本があるから、できればそれを買って、そこに書いてある「練習」と「実験」を、ひとつずつやりなさい。おおざっぱに言うとコミュニケーションのスキル、細かく言うと，話すときの声の出し方、体の向け方、自己主張のやり方とそのタイミングの取り方、長くつき合える人間（友人）の見つけ方とコンタクトの取り方、怒りのぶつけ方、毎日の自己管理のやり方、ちいさなきっかけで自分を奮い起こす方法、会話のつなげ方，自己完結しないものの尋ね方、ネガティブにぐるぐる回る思考の切り方、などなどの練習帳です。カウンセリングでいう「感情の反射リフレクト」や認知療法の技法なども、心理・社会科学のスキルも、誰でも試せる形で盛り込まれています。

劣等感の塊の私が読んで
私はこの本でずいぶん考えさせられました。
劣等感になやんでいたけれど、今考えると
ただの被害妄想だったり、自分がいろいろ気付けていない
ってことがわかりました。
何より私が思っていたものの、解決方法がみつかりませんでしたが
この本で解決のヒントが得れました。
この本は劣等感がある人が読むべきだと思います。
無い人がよんでも、何にもきづけません。
あっ　自分は　何かを恐れているな？
と思った人は読んでみてはいかがでしょう。
「劣等感は事実の問題ではなく、心の成長の問題」
著者は「自信とか劣等感は事実の問題ではなく、心の成長の問題なのである」
という視点から、劣等感の問題を考察しています。
全４章ですが、基本的には劣等感の問題が中心に語られています。
エッセイ風に書かれているために容易に通読できる一方で、
内容がやや著者の人生論一般に至っていて話題が広範に過ぎたり、
また、前後の脈絡が分かりにくかったり、中心的なトピックと
あまり関連性があると思えない喩え話が出てきたりする点が気になりました。
しかし、劣等感について具体例を交えて多面的に繰り返し語っているので、
自分にも思い当たる節がある、という箇所はいくつも見つかると思います。
そして、そこから教訓や解決方法を学びとることが出来るのではないでしょうか。
ただ、基本的に本書はあくまでエッセイ風の筆致の人生論という体裁なので、
もう少し詳しく・専門的に自分の心の動き（劣等感・不安など）を
理解し、対処したいという方は、認知療法の本なども併せて読まれると
良いのではないかと思います。
ありのままの自分で
自分の発言に対する相手の反応が常に気になったり、言葉を発したあと「今の言い方で良かったのか」などともう一度自分の心の中で反芻してみたり、いつもどこかで自分の言動に自信が持てませんでした。
そんな自分に少しでも自信が持てるようにとタイトルに惹かれて購入。

「どういう考え方をすればいいのか、どういう注意をすればいいのか、どういう人と接することを心がけるのがいいのか、あるいはどういう人と接していけないのかなどを具体的に書いた」とはしがきにある通り、とても分かりやすく自信の持ち方･劣等感の解消の方法が書かれてあります。と同時に（自信のなさ･劣等感の生まれる）その原因として、親から受けた影響、育てられ方など心に思い当たる部分も数多く指摘されており、今まであ!まり振り返ることのなかった自分の人生に改めて向き合うことができました。
結局、自分の最大の味方は身内でも友達でもなく、他の誰でもない自分自身。ありのままの自分を知り、それを自分自身が受け入れることがとても大切なのだということを教えてくれた１冊です。